每天都進步 1%，一年後，你就會進步 37 倍。
每天都退步 1 %，一年後，你會弱化到趨近於 0！
你的一點小改變，將會產生複利效應，如滾雪球般，帶來豐碩的人生成果！

改變習慣最有效的方法，就是改變身份認同

建立習慣的四個法則

• 提示(Cue) – 讓提示顯而易見
• 渴望(Craving) – 讓習慣有吸引力
• 回應(Response) – 讓行動輕而易舉
• 獎賞(Reward) – 讓獎賞令人滿足